Ejercicio para niños y niñas

La pirámide de la actividad física para niños y niñas es una guía que nos ayuda a averiguar qué actividades son las más adecuadas para ellos:

Moverse cada día: actividades para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.

De 3-5 veces a la semana: actividades y deportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación… como mínimo 20 minutos cada vez.

De 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…
No más de 2 horas diarias: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos.

Ademas de una alimentación sana y equilibrada la práctica de ejercicio físico es importante para estar saludables.
La práctica regular de actividad física aporta los siguientes beneficios:

En el descanso y el sueño:
Evita el cansancio, facilita el descanso y combate el estrés.

En la prevención de enfermedades:
Permite obtener un peso corporal adecuado y una forma saludable.

En la mente:
El juego activo no sólo hace niños y niñas más sanos, sino que les ayuda a concentrarse mejor en la escuela.
Produce una sensación física y psicológica de bienestar.

En el cuerpo:
Aumenta la flexibilidad y la fuerza.